11 sinais de que seu corpo precisa de vitamina D

As vitaminas são muito importantes porque elas são responsáveis por manter o bom funcionamento do nosso corpo. Mas, a falta delas pode prejudicar a nossa saúde bastante.

Hoje, selecionamos alguns sinais que o corpo apresenta quando há deficiência de vitamina D. Confira:

1. Angústia e depressão

Outros sintomas da falta de vitamina D no corpo, especialmente em mulheres, são quadros depressivos e angústia. As pessoas que tomam pouco sol e que têm o organismo carente dessa vitamina, segundo estudos, costumam ser mais deprimidas.

2. Dentes frágeis

Assim como ossos frágeis sinalizam carência em vitamina D, dentes mais fracos também são um alertar, já que eles precisam de cálcio para ficarem saudáveis. Gengivite, sangramentos, acúmulo de placas e outros problemas bucais também podem ser indícios do problema.

3. Sonolência

Outro sinal de carência dessa vitamina é o cansaço e a sonolência excessivos. Quando uma pessoa não tem vitamina D em quantidade adequada no corpo, o organismo pode ter dificuldades na reposição de energia.

4. Ganho de peso

Se você está ganhando peso, pode ser que você esteja comendo mundo, pode ser um problema hormonal, mas pode ser também que seu corpo esteja gritando por mais vitamina D. Este efeito acontece porque a vitamina é solúvel em gordura, logo, ter um grande conteúdo de gordura corporal pode acabar funcionando como um reservatório de vitamina D. Com isso, é possível que aumente seu sequestro para dentro do tecido adiposo, determinando uma menor biodisponibilidade da vitamina.

5. Suor excessivo

Sudorese também é um dos sinais de baixo nível dessa vitamina no organismo, especialmente com relação à cabeça. Aliás, este é um dos sintomas mais clássicos desse tipo de carência no corpo.

6. Alergias

Obviamente, a falta de vitamina D não causa alergias, mas pode intensificar bastante quadros alérgicos. Isso porque a vitamina é capaz de influenciar o sistema imunológico, agindo, especialmente, na prevenção de doenças inflamatórias e doenças autoimunes.

7. Doenças do intestino

Essas também podem surgir por uma série de motivos e a falta de vitamina D é um deles. Estudos já apontaram, por exemplo, que pessoas com doença de Crohn, colite, alergia a glúten e intestino irritável costuma ter um nível baixo da vitamina no corpo, seja pela baixa exposição ao sol, seja má absorção do intestino ou pela perda proteica intestinal.

8. Oscilação de humor

Outra atuação bastante importante da vitamina D no corpo é na produção de serotonina, um neurotransmissor que mantém nossos ânimos equilibrados. Sem essa vitamina, no entanto, a quantidade de serotonina despenca, podendo causar quadros depressivos, como já mencionamos; e repentinas mudanças de humor.

9. Pressão alta

Hipertensão ou pressão alta pode acontecer por diversos motivos, inclusive por herança genética, como você já conferiu aqui; mas estudos apontam que a carência em vitamina D também pode elevar o fluxo da pressão sanguínea. Isso acontece porque esta vitamina auxilia também na saúde do coração, estimulando a circulação do sangue.

10. Dores crônicas

A falta de vitamina D, por incrível que pareça, também pode ser a responsável por alguns tipos de dores crônicas, especialmente nas costas e outros incômodos ligados à estrutura óssea e muscular.

11. Ossos e músculos frágeis

Se você é uma pessoa que se lesiona fácil, esse pode ser um sinal de carência de vitamina D no organismo. Perda de força muscular e ossos fracos são algumas consequências disso, uma vez que sem vitamina D a absorção do cálcio pelo organismo fica comprometida.