Os 10 mandamentos de dieta na Páscoa para não se arrepender no dia seguinte

Como evitar os excessos durante o feriado e aproveitar o consumo do chocolate de maneira saudável

Páscoa é época de ovos de chocolate e a tentação para resistir a essas delícias que vêm com diferentes formatos, recheios e sabores é grande. Porém, o consumo exagerado pode estragar o feriado. Entre os pontos delicados que o excesso do doce pode causar, estão a má digestão, diarreia e aumento de peso, devido à alta concentração de açúcar e gorduras.

De acordo com a nutricionista: Dra. Vanderlí Marchiori, a boa notícia é que não é necessário evitar o chocolate. “Neste caso, é importante controlar a quantidade ingerida. Se não houver excessos, o risco de mal estar diminui, além de não precisar fazer regime após Páscoa”, explica. Para não terminar o feriado com arrependimentos e má digestão, a Dra. compartilha dez dicas simples:

1. “Compre e peça ovos menores - quanto mais chocolate há disponível, mais difícil é colocar limites.”

2. “Separe um ovo para consumir, guarde os outros.”

3. “Quebre o ovo em pedaços pequenos e coloque em um pote hermético com uma tampa difícil de abrir, assim fica mais fácil controlar a vontade.”

4. “Guarde os ovos longe da vista e do alcance.”

5. “Compartilhe - se você ganhou muitos ovos, divida com outras pessoas.”

6. “Estipule um horário somente para a degustação do chocolate.”

7. “Faça do consumo do chocolate um ritual: sente na sua poltrona favorita, coloque um suco ou água ao lado e saboreie cada pedaço.”

8. “Utilize os ovos de Páscoa em receitas - derreta e faça bolos ou bebidas achocolatadas. Outra opção é ralar e colocar na granola.”

9. “Inclua frutas – sempre que possível, acrescente alguma fruta ao consumo do chocolate. Um exemplo, pode ser um mini-fondue.”

10.“Congele parte do chocolate e consuma após três meses ou mais.”

Fonte: Paula Patari