Aposte nas frutas e perca até 3kg/semana

Recheie sua fruteira, em casa e no trabalho, e prepare-se para dar adeus a até 3 kg em cinco dias! Secar assim, rápido, nunca foi tão gostoso e saudáv

Pode tirar o vestido do armário para usar ainda este fim de semana. É isso mesmo. Em menos de sete dias você pode dar aquela radicalizada no seu shape, e ficar fabulosa para o encontro no sábado à noite. Com um cardápio prático e variado, e que traz o pomar à sua mesa, diariamente, vai ser moleza desintoxicar e resgatar a vitalidade em poucos dias.

"As frutas são riquíssimas em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam a saciar a fome, com poucas calorias", aponta Vivian Goldberger, nutricionista do Emagrecentro (RJ). Sem contar que elas são pobres em gorduras. Dá para resistir?

pomar colorido

Os benefícios das frutas na sua saúde, de acordo com a cor predominante.

vermelho

substância ativa: licopeno.

ação: possui alto teor de vitamina C, que funciona como um antioxidante natural e combate o estresse.

coloque na cesta: caqui, melancia, morango e goiaba.

fotos: shutterstock

verde

substância ativa: clorofila.

ação: potente energético celular.

coloque na cesta: kiwi e limão.

amarelo / alaranjado

substância ativa: betacaroteno.

ação: participa da síntese do colágeno, mantendo pele, cabelo e tecidos saudáveis.

coloque na cesta: abacaxi, manga, caju, laranja e mamão.

roxo

substância ativa: antocianina.

ação: pigmento ligado à vitamina B1, conhecida como "vitamina da disposição".

coloque na cesta: ameixa, amora, uva e jabuticaba.

branco

substância ativa: flavina.

ação: atua no metabolismo das proteínas e ajuda na manutenção de ossos e dentes.

coloque na cesta: banana, maçã e pera.

Fonte: Revista Corpo a Corpo