Barriga chapada: siga as dicas do personal para ficar sequinha no verão

Uma alimentação regrada acompanhada de atividades aeróbicas são essenciais na queima de calorias

No dias de verão, nada mais gostoso do que pegar aquela praia. Pensando no ?teste do biquíni?, que assombra a maioria das mulheres, consultamos o personal trainer Claudio Baiano, responsável pelo corpão de Nanda Costa, a Morena de ?Salve Jorge?, para ensinar como malhar a barriga sem sair de casa.


Barriga chapada: siga as dicas do personal para ficar sequinha no verão

Os exercícios ajudarão a esculpir a forma física, mas, sozinhos, não a farão emagrecer nem ficar com o corpão da personal e atleta de stand up paddle Carla Damazio, de 35 anos, que posou para a nossa capa.

- Uma alimentação regrada acompanhada de atividades aeróbicas são essenciais na queima de calorias - alerta ela.

- Durante a prática, é importante fazer uma respiração profunda e contrair os músculos da barriga e do bumbum, como se alguém estivesse a empurrando - explica Baiano, que ainda ensina o número de repetições por nível: - Quem está começando pode fazer dez vezes; o intermediário, 20; e o avançado, 30.

Fonte: Extra