Muita gente hoje sofre com pressão alta, ou hipertensão, um problema que coloca as pessoas em maior risco de doenças cardíacas e derrame.
Mas há alguns aliados na hora de reduzir a pressão alta e manter a saúde do coração, como seguir abordagens dietéticas corretas e até evitar o tabagismo.
Mas não é só isso. Quem também entra na lista de aliados são os suplementos, que também podem ajudar, diz a Eat This, Not That!:
Óleo de peixe: os ácidos gordos encontrados em peixes como o salmão oferecem uma série de benefícios à saúde, sendo um deles ajudar a controlar a pressão alta. Numa meta-análise que avaliou 20 ensaios clínicos, os ácidos gordos EPA e DHA reduziram significativamente a pressão arterial dos participantes.
Magnésio: os suplementos de magnésio, além de promoverem um sono saudável e ajudarem a manter os ossos fortes, também podem combater a hipertensão. Num estudo, a suplementação de magnésio com uma dose de 300 miligramas por dia reduziu a pressão arterial.
Potássio: o potássio é um nutriente que atua contra o sódio, que afeta negativamente a pressão arterial.
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