Alimentação nas férias: 5 dicas para manter a saúde sem perder o sabor - 2. Priorize alimentos naturais

Segundo a nutricionista, durante as férias, o ideal é apostar em alimentos com alto teor de água. Exemplos: melancia, abacaxi e laranja. Além disso, a ingestão de líquidos também é fundamental. Além da tradicional água, você ainda pode optar por água de coco e chá de hibisco - que ajudam a desinchar.

Para montar refeições salgadas, uma boa alternativa é associar vegetais crus - alface, agrião, escarola, rabanete, cenoura, pepino e tomate - com uma fonte magra de proteína (frango ou peixe).