A chave para evitar a gravidade traseira é introduzir novos exercícios para glúteos duros, os que tonificam cada parte do seu bumbum. Esses nove movimentos a seguir têm como alvo todos os músculos dos seus glúteos e posterior da coxa.
“Para garantir bons resultados, realize-os três vezes por semana”, diz Bianca Vilela, personal trainer, fisiologista do exercício pela Unifesp e consultora de qualidade de vida, de São Paulo (SP). Confira os exercícios a seguir: