Como emagrecer mais rápido? 5 lições para levarmos para 2022 - 1 - Não existe exercício ideal. Tudo depende da frequência cardíaca

Durante qualquer atividade física ocorre uma aceleração dos batimentos cardíacos. Quanto mais intenso for o exercício, mais rápido o coração vai bater.

O ideal, para emagrecer de maneira segura, é respeitar a seguinte equação: 220 menos a sua idade. Ou seja, se você possui 20 anos de idade, a sua frequência cardíaca máxima não pode ultrapassar a marca de 200 batimentos por minuto.

"Trabalhe mais ou menos entre 70% e 80% dessa frequência cardíaca. Essa é uma boa zona para gente explorar a queima de gordura e a melhora do condicionamento físico. Então, qualquer exercício físico que você consiga sustentar nesse ritmo, ou a mescla dos exercícios, é um excelente aeróbico", analisa o treinador Leandro Twin.