É um exercício interessante para o alongamento muscular e tem alguns benefícios importantes como auxiliar o condicionamento físico, melhorar a coordenação motora e o fortalecimento dos músculos.
A indicação é de três séries de um minuto, com 30 segundos de descanso entre elas.
Mais três séries de 30 segundos é o indicado para o seu dia a dia.