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Quer se alimentar de forma saudável? Estas dicas podem ajudar - Preparação das refeições

Aproveite o maior tempo em casa para fugir de alimentos ultraprocessados e apostar em um cardápio com mais saúde - Preparação das refeições

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Preparação das refeições

Planejar preparações com ingredientes de diferentes grupos alimentares é ponto importante a ser considerado na organização do cardápio, pois uma refeição balanceada é composta por um item de cada grupo: 1) leguminosas: feijão, grão-de-bico, lentilha ou outros grãos + 2) carboidratos: arroz branco, integral, entre outros + 3) legumes e verduras + 4) proteína: animal ou vegetal (carnes, ovos, frango, peixe e etc). Busque preparações que já conhece para facilitar o preparo do dia a dia, mas não deixe de trazer mais variedade com poucos ingredientes para a sua refeição.




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