Muitas pessoas sentem-se exaustas em algum momento do dia, e essa falta de energia pode afetar a produtividade em várias tarefas do quotidiano.
Provavelmente não é de todo surpreendente, o fato de que o tipo e quantidade de alimentos que consumimos desempenham um papel crucial nos nossos níveis de energia. Apesar, de todos os alimentos fornecerem naturalmente energia, a verdade é que alguns em específico aumentam o estado de alerta e foco ao longo do dia.
1. Banana
A banana é uma fonte excelente de hidratos de carbono complexos, potássio e vitamina B6, nutrientes que contribuem para o aumento dos níveis de energia.
Dica consumo: além de ser consumida fresca, pode-se misturar com leite como vitamina.