Verduras, legumes e frutas estão entre as opções de alimentos com calorias negativas. Além de não engordarem, apresentam um elevado teor de fibras e de água, que por sua vez aumentam os níveis de saciedade, atenuando a fome.
As dicas a seguir são para consumo de 100 gramas.
A alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde;
Ajudar a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
Combater a insônia, por ter propriedades calmantes;
Combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras;
Prevenir anemia, por conter ácido fólico;
Prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes;
Manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K;
Ajudar no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.