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5 alimentos saudáveis e ricos em vitamina D que aumentam imunidade

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Sardinha e Atum

Por fim outras duas fontes podentes em vitamina D são a Sardinha: O arenque fornece 216 UI por 100 gramas, que corresponde a 27% da dose diária recomendada; enquanto uma lata de sardinhas contém 177 UI, ou 22%  do valor aconselhado.

E o Atum: uma lata de atum em conserva tem cerca de 268 UI de vitamina D ou 34% da ingestão diária recomendada.



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