Fios sem brilho, com aspecto quebradiço, ou até finos e ficando em menor quantidade podem indicar não uma, mas várias deficiências nutricionais. "A falta de proteína, por exemplo, pode prejudicar a síntese de queratina e colágeno, essenciais para a proliferação dos folículos capilares", afirma a nutricionista Luciana Coppini, nutricionista, membro da Câmara Técnica do CRN-3 (Conselho Regional de Nutricionistas da 3ª Região SP-MS).
A especialista lembra ainda que a falta de zinco e selênio, minerais relacionados ao bom crescimento da pele e seus anexos (como o cabelo), também são fatores que contribuem para a perda ou o enfraquecimento dos fios. Mas atenção: vale lembrar que existe uma queda de cabelo considerada normal pelos médicos. "É esperado que você perca uma média de 100 fios por dia", avisa Juliana Toma, dermatologista especialista em tricologia pelo HC-FMUSP (Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo).