John Duffy é psicólogo clínico e autor de um livro sobre educação de adolescentes. Segundo ele, para reduzir o estresse, faz anotações. Pensamentos, situações, relacionamentos com pessoas, ideias para artigos. Ele escreve absolutamente tudo o que se refere a sua mente. Este é um processo criativo muito útil, pois ajuda a esquecer dos problemas, além de clarear a mente. Diminui ainda a tensão.