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Conheça quatro alimentos calóricos, mas que ajudam a emagrecer

Será que planejar um regime alimentar ‘matemático’ ajuda a emagrecer?

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Abacate

“Um terço da fruta possui cerca de 80 calorias, mas oferece à volta de 20 vitaminas e minerais, além de três gramas de fibras”, diz a nutricionista norte-americana Samantha Cassetty, para a publicação. A fruta é ainda abundante em potássio, que contribui para desinchar, e também é rica em gorduras monoinsaturadas. Juntamente com as fibras, essas gorduras atenuam a fome, promovendo a sensação de saciedade. Uma excelente sugestão de comer abacate é combiná-lo com ovos mexidos logo ao café da manhã, segundo sugere Marina Chaparro, da Academy of Nutrition and Dietetics.

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