Conheça todos os benefícios do pilates para mulheres grávidas

Embora algumas pessoas pensem, o pilates não é apenas uma simples ginástica, mas sim um sistema que ensina o corpo a mover-se de forma correta e eficiente ao ser praticado de forma regular e durante longos anos.  

Os experientes neste tipo de treino garantem que os exercícios de Pilates conseguem a melhoria da consciência corporal, o relaxamento dos músculos, o correto alinhamento corporal e a recuperação da flexibilidade por todo o corpo. 

A atividade é tão boa que ela pode ser feita até mesmo por mulheres grávidas, que podem se aproveitar da prática durante os nove meses de gravidez. Nos primeiros meses você pode fazer alguns exercícios mais complexos, porém, na fase final você deve fazer exercícios com menos impacto.

Benefícios do pilates para mulheres grávidas 

Confira a seguir os principais benefícios da prática:  

-Permite desenvolver uma boa postura durante e após a gravidez, melhorando a consciência corporal. 

-Fortalece a parede abdominal para preparar melhor o corpo para carregar o peso extra durante a gravidez. 

-Reduz o risco de sofrer de dores lombares e também da ciática e das dores sacroilíacas, entre outras patologias musculares.  

-Estimula o trabalho cardiovascular, graças ao controle da respiração.

-Melhora a circulação sanguínea, especialmente na parte inferior e nos pés, que costumam inchar. 

-Ajuda a fortalecer o assoalho pélvico com o qual você pode conseguir um parto mais tranquilo, natural e de menor duração.

- Ajuda a manter as funções abdominais e prevenir a diástase ou separação dos retos abdominais ao fortalecer os músculos internos da parede abdominal. Assim, você ganha estabilidade nas costas e na pelve.

-Com o Pilates você reduzirá as dores nas costas.

-Ajuda a manter o equilíbrio.  

-Praticar Pilates durante a gravidez fortalecerá os músculos centrais de seu corpo e ajudará você a ficar mais estável ao caminhar. 

-Permite o alongamento dos músculos, o que faz com que você ganhe gradualmente flexibilidade corporal. 

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