A manga pode ser introduzida na fase dos alimentos sólidos, conforme recomendação do pediatra, e consumida pelos adultos, inclusive por quem está de dieta. A manga Tommy, por exemplo, apresenta 52 kcal por 100g. E os benefícios vão muito além do baixo valor calórico. A manga ajuda a combater a prisão de ventre, porque tem efeito laxante e melhora a digestão. Também contribui no controle da pressão por conta das fibras solúveis e antioxidantes que melhoram o funcionamento das artérias. Além disso, melhora a saúde da pele, porque tem ação fotoprotetora.