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Não quer engordar? Então, evite comer neste horário

Cientistas descobriram o melhor horário para se alimentar

 Não quer engordar? Então, evite comer neste horário
Melhor horário para comermos | Reprodução

Pesquisadores encontraram uma relação entre o horário em que o organismo começa a liberar a melatonina, um hormônio responsável por regular os padrões de sono e o índice de massa corporal. Mais especificamente, os cientistas descobriram que os participantes no estudo que se alimentavam mais próximo do horário de ir para a cama tinham maior IMC e um porcentual de gordura corporal mais elevado do que aqueles que evitavam comer perto da hora de dormir.

 (Crédito: The Huffington Post)
(Crédito: The Huffington Post)

Os pesquisadores concluíram que o consumo de alimentos relativo com o momento em que a melatonina começa a ser liberada pelo organismo, ação que é regulada pelo nosso relógio biológico, tem mais relação com o ganho de peso do que o horário em que as refeições são feitas, a quantidade ingerida e a composição das comidas. 

Tudo indica que o nosso relógio biológico tem mais influência sobre o ganho de peso do que o horário propriamente dito em que comemos. Então, sabe aqueles papos que a gente ouve por aí de que, para emagrecer, devemos parar de comer depois das 19h ou 20h? É verdade que devemos limitar o volume das refeições e evitar o consumo de alimentos mais calóricos no final do dia, mas, mais do que estabelecer um horário fixo para todo mundo, precisamos nos ligar no nosso horário.


 (Crédito: Penn State University)
(Crédito: Penn State University)

Sendo assim, caso você seja notívago, a sua liberação de melatonina acontecerá mais tarde do que para alguém que prefere ir para a cama mais cedo. Portanto, para não correr o risco de ganhar quilinhos a mais por puro descuido, evite fazer refeições ou comer gordices perto da hora de ir dormir, independentemente de que você caia no sono depois da meia-noite ou antes das dez.


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