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Para relaxar: Descubra 7 alimentos que são calmantes naturais - Aveia

Confira quais são os alimentos que ajudam a acalmar os sentidos e prepare a sua cozinha zen. - Aveia

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Aveia

Possui dois nutrientes que ajudam a reduzir o estresse. O primeiro é o triptofano, um aminoácido que regula os níveis de serotonina no cérebro, o que reduz a atividade do organismo, relaxa o corpo e facilita um sono mais tranquilo. A aveia é ainda um dos poucos cereais que contém melatonina, hormônio que estimula o repouso. Alguns estudos mostram que crianças que consomem mingau de aveia no café da manhã ficam mais calmas durante o dia.

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