Quatro técnicas para acabar com a dor de cabeça em 30 segundos

Nos casos de dores crônicas ou enxaquecas se deve procurar um especialista.

| Reprodução
FACEBOOK WHATSAPP TWITTER TELEGRAM MESSENGER

Dor de cabeça frequente é um problema debilitante que afeta milhões pessoas em todo o mundo e as causas variam. Dependendo da dor, algumas técnicas simples podem ajudar a aliviar em poucos minutos este problema. As informações são do Notícias ao Minuto.

No entanto, se a dor de cabeça for crônica ou sofrer de enxaquecas, é aconselhável procurar um profissional de saúde para investigar as causas e possivelmente iniciar algum tipo de tratamento clínico.

1. Para as dores de cabeça atrás dos olhos

Trata-se provavelmente do tipo mais frequente de dor de cabeça, que ocorre muitas vezes devido à acumulação de catarro nas fossas ou de sinusite. Neste caso, tente fazer massagens começando na testa e continuando até à extremidade das sobrancelhas e de ambos os lados. O impulso deve ser suave, mas profundo e de duração de cerca de 20-30 segundos, repetindo várias vezes ao dia.

2. Para a dor de cabeça na base do crânio

Tente aliviar a tensão massageando suavemente e com ambas as mãos a área do lóbulo occipital, fazendo movimentos circulares com uma leve pressão durante alguns minutos. Estas dores muitas vezes estão ligadas ao nervosismo e ao stress. Pode também ser útil associar a massagem com exercícios de relaxamento e ou de alongamentos associados à respiração profunda.

3. Para as dores nas têmporas

Faça massagem suavemente nas duas ‘covas’ localizadas em ambos os lados do crânio, as chamadas têmporas. Faça movimentos lentos e circulares durante alguns minutos.

4. Exercício de respiração

Com os olhos fechados, com as costas eretas mas relaxadas, faça:

- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

- Quatro respirações normais (um pouco mais profundas que a respiração normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

- Quatro respirações normais (um pouco maior do que o normal);

- Uma respiração cheia (profunda);

Poderá fazer este exercício de olhos abertos ou de preferência fechados – de modo a experienciar as sensações.



Participe de nossa comunidade no WhatsApp, clicando nesse link

Entre em nosso canal do Telegram, clique neste link

Baixe nosso app no Android, clique neste link

Baixe nosso app no Iphone, clique neste link


Tópicos
SEÇÕES