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Sofre de insônia?Coma estes 4 alimentos e pare de lutar para adormecer

Infelizmente dormir uma noite de sono longa e reparadora não é para todos. Eis, de acordo com a publicação Gulf News, quatro alimentos ricos em nutrientes que deve comer à noite para ter um sono reparador:

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2 Amêndoas

As amêndoas estão repletas de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono. Consumir apenas 33 gramas deste fruto seco fornece ao organismo magnésio e cálcio suficiente para relaxar os músculos e ajudar a dormir melhor. 


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