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Vai treinar? Saiba o que comer antes, durante e depois da atividade

É comum fazer um programa de alimentação aliado à atividade física para se alcançar o objetivo, seja ele emagrecer ou ganhar músculos

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Até 3 horas antes da atividade

Comer carboidratos complexos. Pois, eles são compostos predominantemente por fibras, e tem uma digestão mais difícil, gerando uma sensação de satisfação por mais tempo. Um prato que serve de exemplo é macarrão com azeite de oliva e tomate.

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