Foliões já estão se preparando para a Micarina

A Micarina Meio Norte, nos dias 18 e 19 de outubro, é o evento mais esperado da capital. E os foliões já estão se preparando para essa grande festa. Os cuidados com a alimentação e atividades físicas devem ser levados em conta, principalmente por conta do condicionamento físico.

A universitária Kayrla Caroliny, de 22 anos, já se prepara para o evento. “Estou cuidando do meu treino para garantir o condicionamento físico e não ficar cansada nos dois dias de Micarina. Estou ansiosa para o evento”, conta.

Sob orientação da personal trainer Monik Scarlleth, Kayrla está no caminho certo. A profissional explica que a Micarina é um bom motivo pra sair do sedentarismo. “A ideia é que a Micarina seja um pontapé inicial para as pessoas saírem do sedentarismo. A OMS indica pelo menos 30 minutos de treino por dia. Então, 150 minutos por semana já te coloca como alguém fisicamente ativo”, recomenda.

A academia é uma das opções, mas outras modalidades também podem ser exploradas. “É importante que os foliões busquem uma academia, uma corrida ou um treino funcional. A orientação profissional contribui para melhorar o condicionamento físico”, acrescenta Monik.

A festa promete ser um sucesso para quem está com a saúde em dia. “Quem tem um condicionamento físico melhor não se cansa como um sedentário. E a Micarina traz lembranças da juventude de muita gente, então é o tempo de relembrar e reviver tudo isso. Temos menos de 30 dias, mas quem começar a se exercitar hoje vai estar melhor na festa”, aponta a personal trainer.

Outro ponto que deve ser observado é a alimentação. A nutricionista esportiva Larisse Coutinho orienta os cuidados com a alimentação durante o carnaval fora de época. “É preciso estar atento à reposição de líquidos. É preciso tomar líquidos entre as bebidas alcoólicas, além de evitar comida de rua. O ideal mesmo é comer em casa. Se não tiver jeito, é melhor procurar comidas leves, sem muita gordura”, revela.

Larisse Coutinho dá dicas para a folia | Crédito: Lucrécio Arrais

Larisse aponta que é necessário ter foco até nos dias de festa. “Siga ao máximo seu plano alimentar, mantenha o corpo em movimento e não esqueça de cuidar da hidratação”, finaliza.