O Brasil domina o ranking da América Latina e como o segundo maior das Américas, atrás apenas dos Estados Unidos em que 5,8% (cerca de 12 milhões de pessoas) da população sofrem depressão. Ao menos 20% e 25% da população já teve ou terá depressão, outros 9,3 brasileiros são afetados pela ansiedade.
Veja cinco dicas para ajudar no cuidado com a saúde mental.
1 -- CAMINHADAS E CORRIDAS
30 minutos por dia é o necessário para aliviar a tensão do corpo, relaxar os músculos e liberar endorfina no cérebro;
2 -- TERAPIA
A mente e o corpo estão ligados. Além dos exercícios físicos, fazer terapia te deixará confortável e te ajudará a traçar novos caminhos;
3 -- YOGA
O Yoga é uma boa pedida para você reduzir o estresse e a ansiedade. Um ótimo estímulo para concentração;
4 -- INTERNET E REDES SOCIAIS
Não foque muito na sua vida nas redes sociais e internet. Elas podem te ajudar nos estudos, mas para a saúde mental elas não são boas.
5 -- VOCÊ E MAIS ALGUÉM
O estímulo gerado pela presença de outras pessoas é fundamental para a saúde mental. Pratique esportes em equipe, encontre os amigos ou faça um jantar para alguém;
(Fonte:Telavita)
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