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Nutricionista dá dicas para garantir a energia nos dias de folia

Juliana Vieira elenca os alimentos para ter pique para brincar o carnaval

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Para muitos, os dias de folia são os esperados do ano. Então não dá para deixar o carnaval por falta de disposição ou devido a uma intoxicação alimentar. Se alimentar bem é fundamental para aguentar a maratona de blocos e estar bem durante a folia.

A nutricionista Juliana Vieira explica que a água é uma substância indispensável. Por isso, nada de só beber bebidas alcoólicas nas festas e blocos. "É fundamental beber água sem gás, com gás, de coco ou água aromatizada. Isso evita o mal-estar, tonturas e visão turva", explica.

Segundo a nutricionista, no dia seguinte, é necessário se manter hidratado:  "O corpo precisa de água para limpar o organismo dos danos do álcool”. Além de manter o corpo hidratado, devemos consumir alimentos que ajudem a manter o pique.

"É preciso alimentos que tenham uma alta densidade energética e que sejam digeridos mais lentamente como: batata doce, mandioca, abóbora, barrinhas de cereal ou proteína, oleaginosas e frutas secas", explica a nutricionista, que também elenca os alimentos que devem ser evitados: "Comidas gordurosas, frituras e salgadinhos".

Antes dos blocos é fundamental ter uma alimentação especial. "Café, carnes brancas, frutas, pão integral, cereais, queijo, ovo e um bom polivitamínico", explica a nutricionista.

Juliana também faz as seguintes recomendações para os dias de folia: "Faça no mínimo 3 refeições por dia. E muito cuidado com os alimentos vendidos pelos ambulantes. Altas temperaturas facilitam o aparecimento de bactérias".


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