Intestino Preguiçoso

Mau humor, barriga inchada e uma sensa??o de desconforto constante. Esses s?o apenas alguns dos sintomas causados pela constipa??o intestinal cr?nica, o nome cient?fico dado ao popular intestino pregui?oso. O que a maioria das pessoas ainda desconhece s?o os males que tanto o descaso de quem j? se acostumou a n?o usar o banheiro, quanto a automedica??o - com o uso prolongado de laxantes - podem provocar ? sa?de.

"As pessoas acham normal ficar quatro ou cinco dias sem conseguir ir ao banheiro. Por isso, n?o procuram o especialista", alerta Pedro Bertevello, gastroenterologista do Hospital Benefic?ncia Portuguesa de S?o Paulo. A atitude ? arriscada. De acordo com o m?dico, o h?bito de n?o evacuar adequadamente pode estar relacionado ? presen?a de tumores intestinais e de inflama?es no aparelho digestivo.

Al?m de poder esconder um problema mais grave, o descaso com essa "pregui?a" intestinal ainda pode gerar outros inc?modos, bem mais constrangedores. O m?dico Pedro Bertevello garante que, ao permanecerem estocadas por v?rios dias no corpo, as fezes ressecam e podem provocar hemorr?idas e fissuras, por exemplo.

Para quem insiste em afirmar que n?o sente a m?nima vontade de usar o banheiro, os especialistas alertam: "? preciso esquecer essa hist?ria de vontade e criar o h?bito. Como tudo na vida, para isso tamb?m ? necess?rio treinamento", esclarece Eduardo Berger, gastroenterologista do Hospital Prof. Edmundo Vasconcelos.

Vida corrida e fatores emocionais tamb?m n?o deveriam ser usados como desculpa para deixar de atender a essa rea??o fisiol?gica - t?o natural quanto comer e tomar banho todos os dias. Muitas pessoas por vergonha de usar um banheiro fora de casa ou pela t?o criticada falta de tempo desenviolvem a mania de segurar essa necessidade org?nica. Resultado: o h?bito gera uma perda do reflexo, at? que, ao longo dos anos, a tal "vontade" finalmente desaparece.

N?o ? ? toa que a maioria das queixas contra o mau funcionamento do intestino parte da ala feminina. "As mulheres t?m mais pudores que os homens e foram acostumadas a ouvir desde pequenas que ? muito feio fazer fora de casa", lembra Carlos Pareja, gastroenterologista e professor da Unicamp. "O fato, portanto, n?o tem nada a ver com diferen?a fisiol?gica entre os sexos. ? algo cultural somado aos maus h?bitos alimentares", completa.

Para funcionar como um reloginho

Uma forma eficiente para terminar com o desconforto depois de dias sem evacuar ? recorrer aos laxantes. Mas a? est? outra armadilha. "O uso prolongado desses rem?dios faz com que o intestino perca seu funcionamento habitual", alerta Bertevello.

Os rem?dios s?o realmente eficientes, mas sua a??o ? t?o intensa que provoca uma disenteria, ou seja, a elimina??o excessiva de l?quidos. "O medicamento desenvolve outro problema: a diarr?ia", completa Berger.

Para reverter a situa??o e deixar o seu "reloginho intestinal" funcionando nos eixos, a solu??o ? a conhecida, por?m pouco seguida, cartilha da vida saud?vel. "? preciso ter tempo para se cuidar. Tem que haver uma rotina que inclua a dieta alimentar rica em fibras, pr?ticas de exerc?cios f?sicos regularmente e a ingest?o de bastante l?quido", explica Pedro Bertevello.

Confira, a seguir, dicas pr?ticas para acertar os seus ponteiros:

- Coma de duas a tr?s unidades por dia dos seguintes alimentos: castanha-do-par?, t?mara, nozes, damasco e ameixa preta. "Esta ? uma forma pr?tica de recuperar o h?bito de evacua??o", garante Pareja.

- Aproveite a fruta at? o baga?o, principalmente laranja e tangerina.

- D? prefer?ncia ao p?o preto, p?o de centeio, arroz e macarr?o integrais.

- Inclua as fibras na sua vida. Mas caso voc? n?o goste ou n?o ingira a quantidade suficiente por meio dos alimentos in natura - o recomend?vel ? 20g por dia - recorra ?s fibras sol?veis. "Ao contr?rio do que muitos pensam, esse tipo de suplemento n?o vicia. As fibras s?o um combust?vel para o bom funcionamento do intestino e precisam ser ingeridas diariamente", explica Bertevello.

- Use as bact?rias probi?ticas a seu favor. O nome pode parecer estranho, mas esses organismos vivos comp?em v?rios iogurtes e outros derivados do leite. "Os probi?ticos s?o ativos que ajudam a manter a flora intestinal em ordem. Mas ? preciso ter cuidado, pois algumas pessoas t?m intoler?ncia a lactobacilos, por exemplo, o que pode acarretar uma diarr?ia", esclarece o gastroenterologista do Hospital Benefic?ncia Portuguesa.

- Arrume um espa?o na agenda para "visitar o banheiro". "Fique pelo menos por 15 minutos todos os dias sentado no vaso. Mas nada de fazer for?a excessiva. Mantenha essa regra independentemente se ir? evacuar ou n?o. Essa ? uma forma de treinar seu intestino a trabalhar sempre no mesmo hor?rio", ensina Eduardo Berger.

- Caso nada disso funcione. Corra para o consult?rio m?dico. Talvez sejam necess?rias doses de laxantes, principalmente na primeira fase do tratamento, at? que seu organismo esteja reeducado.