Beber água com limão emagrece? Entenda os benefícios

Muitas pessoas que querem emagrecer buscam receitas milagrosas para chegar à perda de peso. Umas das teorias que costumamos ouvir por aí é a de que beber água com limão emagrece. Será que esta afirmação é verídica ou apenas mais um mito ligado à perda de peso? Abaixo, especialistas discutem sobre o assunto e esclarecem se o hábito pode proporcionar alguma vantagem para a saúde.

O que diz a especialista? A nutricionista da Estima Nutrição Por si só, Edvânia Soares, afirma que beber água com limão não tem o poder de emagrecer. "Não existem evidências científicas que apontam que o consumo dessa bebida possa promover a perda de peso corporal", garante. Contudo, quando combinado a um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, controle do estresse e sono adequado, esse hábito pode se tornar um aliado no processo de perda de peso por várias razões.

Água é importante. "A água, seja com limão ou não, é essencial para um bom funcionamento do corpo e do metabolismo e auxilia na sensação de saciedade, podendo contribuir para a redução da ingestão de calorias. Já o limão é uma grande fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico, diminui o processo inflamatório e melhora a pele", diz Dinah Ribeiro, coordenadora do curso de Nutrologia da Faculdade Primum.

E a água com limão? A vantagem da água com limão é que ela hidrata sem muito ganho calórico. "Ou seja, a água com limão é uma bebida de poucas calorias e que pode se tornar uma ótima opção para quem está querendo controlar essa ingestão calórica, principalmente para substituir refrigerantes e outras bebidas que fazem mal", completa ela.

Limão ajuda a manter a saúde cardíaca

O limão também pode ajudar a reduzir o inchaço e, devido ao seu teor de potássio, pode auxiliar na promoção da saúde cardíaca. "A fruta, que tem ácido cítrico, ainda pode auxiliar no processo de digestão, estimulando a secreção de ácidos gástricos e melhorando a produção das enzimas digestivas", afirma a Dra. Edvânia.

Alexandre Merheb, fundador do Espaço Merheb, alerta para a diferença entre a água com limão e o suco da fruta. "Mas, atenção: não estamos falando do suco de limão, a água com limão é algo totalmente diferente. Levando em consideração questões glicêmicas, o suco não é ideal", alerta. 

Cuidados importantes

"Se a água tiver muito limão, consequentemente muito ácida, ela pode desgastar o esmalte dos dentes. Então, ela tem que estar bem diluída", destaca Dinah. Para prevenir complicações na saúde bucal, a Dra. Edvânia sugere o uso de um canudo ao consumir a bebida e enxágue bucal após o consumo.

Adicionalmente, para aqueles que enfrentam condições gastrointestinais como refluxo, gastrite e esofagite, o ácido cítrico presente no limão pode agravar os sintomas. " Quando ingerida em excesso, a água com limão pode limão pode até mesmo desencadear doenças renais", completa a coordenadora.