Comer esta fruta ajuda a diminuir risco de diabetes em mulheres, diz estudo

Um novo estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics sugere que incluir avocado, uma espécie do abacate, na dieta pode ajudar a proteger mulheres contra o desenvolvimento de diabetes. Pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde Pública do México e do Avocado Nutrition Center analisaram dados de mais de 25 mil adultos mexicanos, dividindo-os em grupos de consumidores e não consumidores da fruta.

O que se percebeu? Descobriram que as mulheres que consumiam avocado tinham até 29% menos probabilidade de desenvolver diabetes, mesmo após ajustes para fatores como idade, nível socioeconômico e índice de massa corporal. Essa associação não foi encontrada entre os homens. 

Outros indicadores. Além disso, os consumidores de avocado tendiam a ter níveis educacionais mais altos, pertencer a classes sociais mais elevadas, residir em áreas urbanas e adotar hábitos alimentares mais saudáveis.

O que isso significa? A nutricionista Lara Natacci, em entrevista ao Estadão, ressalta que tanto o avocado quanto o abacate são alimentos com propriedades notáveis quando se trata de prevenção ou controle do diabetes. Essas frutas são conhecidas por sua riqueza em gorduras saudáveis, fibras e diversos nutrientes essenciais, que podem desempenhar um papel significativo na regulação dos níveis de açúcar no sangue e na melhoria da sensibilidade à insulina.

“Isso acontece porque se trata de uma fruta rica em gorduras monoinsaturada, que auxiliam a circulação, além de ter baixo teor de carboidratos e ser ricas em fibras e vitaminas benéficas, como a E”, descreve.

Precisa de mais estudos. A especialista enfatiza que, embora o estudo apresente resultados promissores, não é possível afirmar definitivamente que existe uma relação direta de causa e efeito entre o consumo de avocado e a prevenção do diabetes. “O que o levantamento faz é trazer à tona uma associação possível entre os dois fatores”, explica.

Em entrevista à plataforma de divulgação científica Medical News Today, a nutricionista Eliza Whitaker compartilha da mesma perspectiva. Segundo ela, embora haja uma associação entre o consumo de avocado e a diminuição do risco de diabetes, é prematuro afirmar que esse hábito isolado seja um fator protetor definitivo. “Temos que olhar para a dieta como um todo para chegar a conclusões nesse sentido”, destaca.