Conheça 8 hábitos que fazem você ter mau hálito e saiba como evitá-los

O mau hálito, ou halitose, é um problema constrangedor em algumas situações, e afeta grande parte da população. Muitas dessas pessoas não sabem que esse problema muitas vezes é causado por alguns hábitos cotidianos que afetam a saúde bucal. Mas vale ressaltar que a halitose pode ser prevenida com algumas mudanças simples de hábitos.

Dados da Associação Brasileira de Halitose (ABHA) mostram que aproximadamente 30% dos brasileiros sofrem com mau hálito. Esse problema pode prejudicar as relações sociais e profissionais das pessoas, além de afetar a qualidade de vida e a autoestima. Para ajudar a contornar o problema, Bruna Conde, cirurgiã-dentista, especialista em saúde bucal e halitose, mostra alguns hábitos que podem causar halitose.

Fio dental e escovação

O primeiro deles é não usar fio dental, o que é um erro grave, segundo a profissional. É ele que remove restos de alimentos e a placa bacteriana que ficam entre os dentes, coisa que a escovação não consegue. "A falta de uso de fio dental pode levar ao acúmulo de bactérias que produzem o mau hálito. Portanto, é importante incluir o uso do fio dental na rotina diária de higiene bucal", diz a dentista.

Algumas pessoas não escovam os dentes antes de dormir e isso ajuda a causar mau hálito, pois a escovação ajuda a remover os resíduos de alimentos e bactérias que se acumulam durante o dia. "Durante o sono, a produção de saliva diminui, o que pode favorecer o crescimento de bactérias na boca e contribuir para o mau hálito. Se os dentes não forem escovados antes de dormir, os resíduos de alimentos e as bactérias presentes na boca podem se acumular nos dentes e nas gengivas, causando cárie dentária, doença periodontal e outros problemas de saúde bucal que contribuem para o mau hálito", afirma ela.

A limpeza da língua também é essencial para evitar esse problema, mas muitas pessoas negligenciam. “A língua é um local propício para o acúmulo de bactérias que causam o mau hálito, por isso a limpeza adequada da língua é essencial para manter o hálito fresco. Além disso, a limpeza da língua pode ajudar a prevenir problemas de saúde bucal, como a cárie dentária e a doença periodontal”, destaca Bruna. 

Fumo e álcool

Segundo a cirurgiã-dentista, o fumo é uma das principais causas de halitose. O tabaco contém muitas substâncias químicas que podem afetar a saúde bucal, incluindo a produção de mau hálito. “O tabaco pode reduzir a produção de saliva, o que pode favorecer o crescimento de bactérias na boca e contribuir para o mau hálito. A saliva tem um papel importante na prevenção da halitose, pois ajuda a neutralizar os ácidos produzidos pelas bactérias na boca." 

Outro fator que contribui para o problema é o excesso de bebida alcoólica. "O consumo excessivo de álcool pode causar desidratação e deixar a boca seca, o que aumenta o risco de mau hálito. Além disso, o álcool é metabolizado pelo fígado e exalado pelos pulmões, o que pode deixar um cheiro desagradável na boca. Portanto, é importante evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e manter-se sempre hidratado", diz Bruna.

Outros fatores

Outros fatores que também podem causar mau hálito são alimentação inadequada, com uma dieta rica em açúcares e industrializados, por exemplo. Ficar muito tempo sem comer também contribui para o problema, além do consumo baixo de água. "Portanto, é fundamental conscientizar as pessoas sobre a importância dos hábitos saudáveis de higiene bucal e alimentação para prevenir o mau hálito. Como especialista em saúde bucal e halitose, recomendo que todos adotem essas mudanças simples de hábitos para manter uma boca saudável e um hálito fresco. Lembre-se: a prevenção é sempre a melhor opção para evitar problemas de saúde bucal e manter sua qualidade de vida. Cuide da sua saúde bucal e tenha um hálito fresco e agradável!", finaliza Bruna Conde, em entrevista para o Terra.