Saiba como a corrida pode ajudar a emagrecer

Emagrecimento é um fator almejado por muitas pessoas, mas manter a disciplina e seguir os hábitos certos para perder peso, como uma boa alimentação e exercícios físicos frequentes, ainda coloca muitas pessoas a prova. Para cumprir a meta, é preciso constância e um hábito certeiro; a corrida é um deles. Proporcionando uma boa qualidade de vida, essa atividade física requer coragem e uma boa organização. O treinador Gustavo Luz, ensina como disciplina na alimentação e nos exercícios físicos auxilia no emagrecimento.

Estômago vazio. Muita gente tem dúvida se correr com o estômago vazio ajuda a queimar mais gordura e emagrecer mais rápido. Se você é um iniciante e está acima do peso, fazer um pequeno lanche de fácil digestão até meia hora ou 40 minutos antes de correr pode otimizar a queima calórica e a qualidade do treino. Não precisa ser um banquete, um suco, uma torrada ou um iogurte já podem ajudar. 

O mais importante para quem está começando é manter a regularidade no treinamento, ter energia para treinar e recuperar o ano todo. Gustavo Luz ressalta que há exceções quando o assunto é jejum, mas apenas quando se trata de experiência: ''Eu até conheço alguns bons corredores que correm em jejum, mas, no geral, eles têm mais experiência e já passaram pelo processo de tentativa e acerto que leva ao acúmulo de conhecimento'', explica.

Uma boa hidratação. A água é a bebida ideal para se manter hidratado ao longo do dia. Entretanto, se seu treino durar mais do que 1h ou se o clima estiver muito quente e úmido, as bebidas esportivas (isotônicos, energéticos ou funcionais) podem ser uma boa ideia.  

Quando a gente sua muito, por exemplo, a bebida esportiva se torna importante, pois fornece carboidratos e sais minerais necessários para retardar a fadiga e melhorar o seu rendimento. No geral, a vantagem desses produtos é que eles são facilmente absorvidos pelo organismo.