Futebol é melhor que corrida para emagrecer

Jogar futebol com os amigos parece ser o exerc?cio f?sico ideal, segundo um estudo dinamarqu?s. Segundo os cientistas, a pelada ? capaz de queimar mais gordura e gerar mais massa muscular do que uma corrida solit?ria.

Os respons?veis pelo estudo, que examinaram os resultados dos dois tipos de exerc?cio em 37 homens, tamb?m descobriram que os peladeiros se sentiam menos cansados do que os corredores ap?s o esfor?o f?sico basicamente porque estavam se divertindo mais. "? uma ?tima not?cia para os homens que preferem jogar futebol com seus amigos", disse Gary O"Donovan, especialista em medicina do esporte da Universidade de Exeter (Reino Unido) que n?o participou do estudo.

Para medir o grau de esfor?o de ambos os exerc?cios, os pesquisadores usaram monitores card?acos nos homens e compararam amostras de sangue e bi?psias de m?sculo antes e depois de jogos e corridas. Os dinamarqueses escolheram homens com padr?o de sa?de parecido, com idades entre 31 anos e 33 anos, e os dividiram em grupos de peladeiros, corredores e sedent?rios esses ?ltimos, como era de esperar, terminaram os tr?s meses de estudo em pior forma que os outros.

Cada per?odo de exerc?cio durava cerca de uma hora e acontecia tr?s vezes por semana. Depois de 12 semanas, os pesquisadores descobriram que a porcentagem de gordura corporal dos jogadores de futebol caiu 3,7%, contra 2% da dos corredores. Os peladeiros tamb?m aumentaram sua massa muscular em 2 kg, contra nenhuma mudan?a significativa nos corredores.

Embora os jogadores de futebol estivessem destreinados, havia momentos no jogo que eram t?o intensos que a capacidade cardiovascular deles era exigida ao m?ximo, tal como a de jogadores profissionais de futebol", diz Peter Krustrup, chefe do Deparamento de Exerc?cio e Estudos do Esporta da Universidade de Copenhague e l?der do estudo.

Para Gary O"Donovan, ? necess?rio um pouco de cautela. Apesar dos benef?cios, pessoas sedent?rias n?o deveriam ir direto para o exerc?cio mais intenso do futebol, mas sim come?ar com uma atividade moderada antes de partir para as peladas tr?s vezes por semana.