Alimentos como espinafre, escarola, mostarda, couve e kale são excelentes fontes de magnésio. “Magnésio tem efeito positivo, que possivelmente se deve à inibição da contração muscular, porque ele é um excelente relaxante”, comenta a nutricionista Juliana Gropp.
Para ter uma ideia, uma xícara de espinafre fornece cerca de 8% das necessidades diárias de magnésio. “Essas folhas são fáceis de se preparar, pois ficam prontas bem rapidinho. Podem ser refogadas com outros legumes ou até incorporada em uma omelete ou torta", completa.