A constipação é definida quando você tem até três movimentos intestinais por semana. As fezes podem ser duras, secas, irregulares ou difíceis de passar, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Com informações da revista Boa Forma.
A nutricionista Mariana Nacif conta que a principal causa da constipação está na baixa ingestão de fibras e água ao longo do dia, desregulação de alguns hormônios, doenças intestinais e desbiose. Segundo dados da Sociedade Brasileira de coloproctologia, cerca de 30% dos brasileiros sofrem de constipação. Veja, a seguir, alguns alimentos que podem te salvar!