4 atitudes simples para limpar a gordura do fígado

O fígado, um órgão essencial com diversas funções vitais, frequentemente enfrenta desafios devido a hábitos alimentares inadequados e um estilo de vida sedentário. A esteatose hepática, a acumulação de gordura no fígado, tornou-se uma preocupação global crescente. Diante desse cenário, o que podemos fazer para reduzir a gordura no fígado?

Como evitar gordura no fígado? Um estudo recente publicado no Journal of Hepatology descobriu que uma dieta rica em antioxidantes, incluindo frutas, vegetais e chás verdes, pode desempenhar um papel significativo na redução da gordura no fígado. Além disso, o estudo ressalta a importância de evitar alimentos processados e açucarados, bem como o consumo moderado de álcool, como medidas cruciais para preservar a saúde hepática.

Sintomas de gordura no fígado. Em boa parte dos casos de gordura no fígado, não são apresentados sintomas evidentes nos estágios iniciais. Quando eles aparecem, costumam ser fadiga persistente; desconforto ou dor abdominal, especialmente no lado direito superior; perda de apetite; perda de peso inexplicada; fraqueza; inchaço abdominal; icterícia (coloração amarelada da pele e da parte branca dos olhos); prurido (coceira na pele); fácil hematomas; confusão mental. 

Como tratar a esteatose hepática?

Alimentação saudável. Adotar um estilo de vida saudável pode ser fundamental para reduzir a gordura no fígado e promover a saúde hepática. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é essencial. Evitar alimentos processados, gordurosos e com alto teor de açúcar também é importante.

Perda de peso. Caso seja necessário perder peso, é recomendável fazê-lo gradualmente, por meio de uma combinação de alimentação saudável e exercícios físicos regulares. Praticar atividades físicas regularmente, como caminhada, corrida, natação ou qualquer exercício aeróbico que seja do seu agrado, sob orientação médica, pode ser benéfico.

Álcool. É fundamental limitar o consumo de álcool, ou até mesmo evitá-lo completamente, dependendo das recomendações médicas. Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para tratar condições subjacentes, como diabetes, colesterol alto ou hipertensão, que podem contribuir para a gordura no fígado.

Suplementação. Certos suplementos, como vitamina E e ácidos graxos ômega-3, podem ser recomendados em determinadas situações, mas devem ser utilizados apenas sob orientação médica. Essas medidas combinadas podem ajudar a promover a saúde do fígado e a reduzir a gordura hepática.