4 dicas para combater a insônia e dormir bem a noite toda - 2. Crie um ritual de relaxamento

Antes de deitar tome um banho quente, faça um chá calmante, como maracujá e camomila, ou leite morno, diminua a luminosidade do ambiente e pingue algumas gotas de óleos essenciais relaxantes como de lavanda, bergamota, camomila, manjerona e vetiver no ambiente, no intuito de facilitar o processo de adormecer durante a noite.