De nada adianta aumentar a ingestão proteica e não ter o estímulo do treino. A recomendação é utilizar o máximo de peso para realizar de 8 a 12 movimentos por série. No entanto, é importante consultar o professor da academia. "Após o término do exercício também há a necessidade da ingestão de carboidratos para a reposição de glicogênio muscular e hepático", afirma a profissional.