6 hábitos matinais infalíveis para te ajudar a perder peso
- COMA UM CAFÉ DA MANHÃ PROTEICO
Ajustar a dieta, se exercitar e evitar lanches calóricos é algo simples apenas na teoria, por isso, começar com pequenas mudanças no dia-a-dia, iniciando pelos hábitos matinais é importante
- COMA UM CAFÉ DA MANHÃ PROTEICO
Sabe aquele famoso pão com manteiga de manhã? Talvez seja o momento de substitui-los por fontes de proteína.
Um estudo realizado com 20 dolescentes comendo um café da manhã rico em proteínas demonstrou diminuição em desejos pós refeição (aquele famoso docinho ou beliscada entre uma refeição e outra) de maneira mais efetiva do que com aquelas que se tomaram um café da manhã com uma quantidade normal de proteínas.
Além disso, um café da manhã super proteico foi associado com redução do ganho de gordura, melhor controle de peso, reduções voluntarias na ingestão diária de alimentos e fome.
Por isso, aposte em ovos, iorgute grego, queijo cottage, nozes e chia para a primeira refeição do dia.