6 maneiras fáceis (e comprovadas pela ciência) de perder gordura abdominal - Corte os processados

Especialmente carboidratos refinados e açúcares. Isso não significa que você nunca deve comer essas coisas, mas uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition descobriu que cortar carboidratos refinados – ainda mais do que gordura – leva à perda de gordura.

Mas atenção, não corte o nutriente por completo já que isso pode ter o efeito contrário do desejado e levar a diversos problemas de saúde.

Comece com uma dieta com muitos grãos integrais (que um estudo recém-publicado associa a um menor aumento na circunferência da cintura em comparação com uma dieta repleta de grãos refinados, como pão branco e macarrão), carnes brancas (como de frango e peixes) e gorduras boas (como azeite e abacate).