7 dicas para incentivar crianças e idosos a beberem água - Hidratação

A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. É ela que vai prevenir quadros de infecção urinária, ajudar na digestão e no transporte de nutrientes e evitar o ressecamento da pele. Mas, embora pareça simples, nem todo mundo consegue beber água na quantidade necessária todos os dias. Para crianças e idosos, essa rotina pode ser ainda mais complicada.

Como já falamos por aqui, a quantidade de água que uma pessoa precisa ingerir varia de pessoa para pessoa. Um cálculo recomendado pelos especialistas é ingerir 35 ml de água para cada quilo. Dessa forma, uma pessoa que pesa 65 quilos deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia, por exemplo. 

Quando falamos sobre hidratação de pessoas idosas, o principal obstáculo é uma mudança biológica no organismo que faz com que sintamos menos sede. Isso porque o processo de envelhecimento também atinge os receptores que nos ajudam a identificar a sede. Como não sente sede, a pessoa consome cada vez menos líquido. 

Veja algumas dicas para incentivar a ingestão de água para crianças e idosos: