Você está colado em seus dispositivos até o momento em que você fecha os olhos? A mudança constante da tela te distrai e impede que você tenha uma boa noite de sono.
A luz forte também interfere na capacidade do seu corpo de produzir melatonina, o hormônio que regula seu ritmo circadiano. Para uma noite mais repousante, tente se desconectar da tecnologia uma hora antes de deitar.