7 maneiras de turbinar sua energia ao longo do dia - 1. Coma a cada 3 ou 4 horas

“As pessoas sentem que têm mais energia quando comem algo a cada três horas ou mais durante o dia”, disse DeRobertis, que também é o criadora do GPS Weight Loss Program, um programa online de perda de peso personalizado. Ficar muito tempo sem comer, como a tendência a pular o café da manhã ou o almoço, pode causar uma queda na energia, de acordo com DeRobertis.

“Eu geralmente recomendava que uma pessoa comum comesse a cada três a quatro horas”, acrescentou Ansari. “Isso é o que normalmente se vê quando se trata da fome que começa a se apresentar sozinha”.

Obviamente, a frequência com que se deve comer varia de pessoa para pessoa. “É importante ouvir suas próprias dicas de fome e saciedade para determinar a maneira certa de espaçar sua alimentação“, disse DeRobertis.

Se você for muito ativo, poderá sentir fome com mais frequência. “Alguém que participa de mais atividades físicas ou está constantemente em movimento pode precisar comer com mais frequência, como a cada duas ou três horas”, disse Ansari.