Você dorme de sete a oito horas quase todas as noites, apenas para se sentir cansado durante a manhã ou mesmo a maior parte do dia. Como você pode estar seguindo uma regra de ouro do sono tão certo, mas se sentir tão errado?
Essa discrepância geralmente se deve a um estado elevado de inércia do sono, um processo circadiano que modula a memória, o humor, o tempo de reação e o estado de alerta ao acordar, de acordo com um estudo de 2015.
“Há muitas condições que causam fadiga, mas elas não necessariamente fazem as pessoas sentirem que estão prontas para adormecer”, disse Jennifer Martin, professora de medicina da David Geffen School of Medicine da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, e presidente da Academia Americana de Medicina do Sono. Com informações da CNN.
Estes podem incluir condições de dor crônica, condições metabólicas ou da tireoide, anemia e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Se você está sentindo uma fadiga inexplicável, “um primeiro passo importante pode ser apenas um exame físico de rotina com seu médico de família”, disse Jennifer.
Além disso, a Fundação Nacional do Sono, dos EUA, afirma que adultos saudáveis precisam de sete a nove horas de sono todas as noites, então você pode precisar de mais de oito horas de sono para se sentir energizado.
Você pode tentar dormir uma hora mais cedo ou acordar uma hora mais tarde do que o normal e ver se isso faz diferença, disse Christopher Barnes, professor de administração da Universidade de Washington, que estuda a relação entre sono e trabalho.