Adeus pochete: 10 exercícios perfeitos para secar e definir a barriga - 1. Prancha frontal

Para começar a lista de exercícios para emagrecer a barriga, temos a prancha frontal. Esse exercício acelera o metabolismo, previne lesões, melhora a postura e ajuda no equilíbrio. Além de perder umas gordurinhas, ele beneficia o seu corpo, preparando-o para outras diversas atividades.

Para a execução, fique na posição de prancha com quatro apoios: antebraços estendidos e pés afastados na mesma base que o quadril.

Permaneça por volta de 20 a 40 segundos, por duas ou quatro séries, com descanso de 30 segundos a um minuto.