Adeus pochete: 10 exercícios perfeitos para secar e definir a barriga - 3. Elevação lateral de pernas

Como perder a gordura abdominal lateral? A elevação lateral de pernas contrai a lateral do abdômen, ajudando a acabar com aquela gordurinha que costuma sobrar nas roupas.

Para praticar:

-Deite de lado e com a coluna reta;

-Atenção para as pernas: elas precisam estar estendidas, na linha do tronco e unidas;

-Com uma das mãos, apoie a cabeça, enquanto a outra vai no chão, frente ao tronco.

-A partir de então, eleve as duas pernas, sempre juntas, sem separá-las, praticando o movimento de subir e descer, como se estivesse na posição de uma prancha, com um antebraço apoiado no chão e o outro braço, na cintura.

Se você ficar muito bom nisso, pode intensificar o exercício utilizando caneleiras. O ideal são de duas a três séries, com 12 a 15 repetições, para cada lado do corpo.