Adote esses 6 hábitos e evite desenvolver demência no futuro

Você sabia que o número de adultos com 40 anos ou mais vivendo com demência em todo o mundo deve quase triplicar até 2050? O número deve crescer de 57 milhões em 2019 para 153 milhões, segundo o estudo Global Burden of Disease, que realizou estimativas para 204 países.

De acordo com o estudo, fatores de risco para demência, como o tabagismo, a obesidade, alto teor de açúcar no sangue e baixa escolaridade também devem impactar o cenário da doença no mundo. Uma série de hábitos saudáveis ao longo da vida podem proteger o cérebro e reduzir as chances de desenvolver a doença.

Hábitos que ajudam na prevenção da demência

O estudo publicado no periódico científico Lancet Public Health, apontou que algumas fases da vida são especialmente essenciais para adotar hábitos que previnem o desenvolvimento de demência, como a infância, a adolescência e a fase adulta. Nessas etapas adotar comportamentos saudáveis é mais crucial. A seguir, entenda quais são esses comportamentos.

• Estudar e estimular a atividade cognitiva é essencial

A manutenção de atividades cognitivas a partir dos 45 anos e a continuação da educação até o final da adolescência são fundamentais para garantir um melhor funcionamento cerebral na velhice.

• Controle da pressão arterial

Estudos indicam que a hipertensão está ligada a um maior risco de desenvolvimento de demência na terceira idade. Por isso, é fundamental manter a pressão arterial sob controle.

•  Prevenir lesões cerebrais

Evitar lesões cerebrais é um dos passos para prevenir a demência. O uso de capacete em determinadas atividades esportivas, por exemplo, é uma medida eficaz de proteção.

• Cuidados com a audição

Acredita-se que há um aumento no risco de demência para cada 10 decibéis de comprometimento auditivo. Portanto, é essencial proteger a audição, evitando ambientes muito barulhentos e controlando o volume do fone de ouvido.

•  Evitar o diabetes

Ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios regulares e manter um peso adequado são algumas das principais formas de evitar o diabetes, condição que está entre os fatores de risco para a demência.

•  Prática de exercícios físicos

Os exercícios físicos são benéficos para a saúde do cérebro. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica por semana.