Você já se perguntou como manter o cérebro saudável ao passar dos anos? Existem diversas complicações que podem afetar essa parte vital do corpo humano e por isso a saúde cerebral tem se tornado objeto de estudo frequente por neurocientistas. Apesar dos complexos que envolvem o tema, especialistas dessa área podem nos ajudar a manter a saúde desse órgão.
A neurocientista Emily McDonald, com notoriedade no aplicativo TikTok, compartilhou alguns desses valiosos insights, em que apresentava três conselhos importantes. Primeiro, ao acordar, evite pegar o celular imediatamente; segundo, cultive pensamentos positivos; terceiro, evite alimentos processados e ultraprocessados.
Os 5 hábitos que melhoram a saúde do cérebro
Os professores de neurociência Jason Shepherd, da Universidade de Utah, e Talia Lerner, da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, listaram mais cinco hábitos que são essenciais para manter a saúde do cérebro. Os cinco conselhos adicionais são dormir bem, exercitar o coração, manter amizades, experimentar novas atividades e comer de forma saudável.
Porque dormir bem é tão importante?
Uma noite de sono de qualidade, compreendida entre seis a oito horas, é crucial para a saúde mental. De acordo com os neurocientistas, dormir bem ajuda a processar informações, solidificar a memória e remover toxinas e proteínas que podem se acumular no cérebro, causando declínio cognitivo e doenças como Alzheimer.
Amigos influenciam na saúde cerebral?
O contato com amigos e entes queridos contribui para a saúde mental e diminui o risco de doenças mentais como depressão e ansiedade, segundo Lerner. Portanto, manter fortes laços emocionais e estabelecer conexões interpessoais pode promover a saúde e longevidade do cérebro.
Alimentação saudável
Comer bem, evitar comidas processadas, praticar exercícios físicos regularmente e estimular a mente com novas atividades também são úteis na prevenção do declínio cognitivo. Portanto, é essencial que esses hábitos sejam incorporados em nossa rotina diária para uma vida cerebral saudável e uma vida mais longa.
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