Comece a meditar: 5 passos simples para aprender a prática - 3º passo

O terceiro passo é trabalhar a respiração, exercício fundamental. Depois de encontrar a sua posição ideal, feche os olhos e respire fundo. A cada inspiração conte até seis, segure o ar e depois solte lentamente pelo nariz. Repita o processo quantas vezes achar necessário, prestando atenção no ar que entra em seus pulmões, percorre seu corpo e sai aquecido. Use esse exercício para se conectar com o processo natural do seu corpo e fazer sua mente relaxar.