Conheça 5 exercícios simples para fazer todos os dias sem sair de casa
- Sentar e estender os joelhos
Manter a prática de atividade física é fundamental para melhorar o sistema imunológico, prevenir problemas ortopédicos e promover sensação de bem-estar
- Sentar e estender os joelhos
Ainda com a cadeira sem braços, pode-se também trabalhar os joelhos, levantando as duas pernas do chão, esticando-as para frente e depois de volta ao chão. O exercício é uma ótima alternativa para quem encontra muita dificuldade no exercício de sentar e levantar. O ideal também são 3 séries de 15 repetições, mas lembre-se de criar intervalos entre elas.