Conheça planta com capacidade de aliviar os sintomas da menopausa

Um recente estudo brasileiro descobriu evidências de que um um óleo essencial de lavanda pode contribuir na melhora da qualidade de vida das mulheres durante o período da menopausa. A menopausa corresponde ao último ciclo menstrual, ou seja, a última menstruação. Ocorre, em geral, entre os 45 e 55 anos. Quando ocorre por volta dos 40 anos, é chamada de menopausa prematura ou precoce. 

De acordo com a pesquisa, durante a fase pós-menopausa – 12 meses após o último ciclo menstrual -, seis em cada 10 mulheres reclamam de insônia, sintoma que pode gerar quadros de depressão, estresse e ansiedade. Além disso, a queda da produção de hormônios também pode levar a ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal.

O estudo, que foi apresentado no Congresso Americano de Medicina do Sono, em Indiana (EUA), revelou que a aromaterapia pode aliviar os sintomas relacionados a distúrbios do sono. Helena Hachul, médica do Instituto do Sono e autora do estudo, explicou que a estrutura química do óleo essencial de Lavandula angustifolia têm efeitos hipnóticos e ansiolíticos, além de reduzir a atividade das ondas beta, o que trata distúrbios de sono, ansiedade e estresse.

Os cientistas responsáveis pela pesquisa analisaram 32 mulheres no período pós-menopausa que se queixavam de insônia. As participantes foram divididas em dois grupos, que por quatro semanas usaram óleo essencial antes de dormir:

• Grupo 1 – 17 participantes inalaram óleo essencial de Lavandula angustifolia.
• Grupo 2 – As outras 15 inalaram óleo de girassol.

No período da pesquisa, todas elas aprenderam técnicas de higiene do sono para usar na rotina, incluindo:

• definir um horário para dormir e acordar;
• não consumir bebidas alcoólicas até seis horas antes de dormir;
• dar preferência a alimentos leves no jantar;
• limitar a prática de exercícios físicos até quatro horas antes de dormir;
• por fim, ficar longe de celulares, televisão e notebooks uma hora antes de dormir.

As mulheres também foram orientadas a escrever um diário, onde registravam suas percepções sobre a qualidade do sono, os sintomas da menopausa e os motivos que as faziam acordar ao longo da noite – que precisavam ser enumerados por ordem de prioridade. Após quatro semanas, os pesquisadores notaram que a higiene do sono contribuiu para que as participantes dos dois grupos dormirem melhor.

No entanto, as que inalaram o óleo essencial de lavanda disseram ter acordado melhor na primeira semana. Segundo os estudiosos, elas apresentaram menos ondas de calor e suor noturno. As mulheres também relataram que tiveram menos episódios de depressão e ansiedade ao final da intervenção, sintomas apontados como causadores da má qualidade do sono. “É preciso abordar a saúde de maneira integrada e tratar a paciente como um todo. Neste ponto, a inalação de óleo essencial de lavanda mostrou ser, ao longo do tempo, capaz de melhorar o sono e a qualidade de vida das pacientes”, destacou Helena por fim.